6 千元鞋墊平衡長短腳… 墊了還是腳痛

現年 54 歲的 S 小姐，腳未有舊傷。年前到歐洲旅行，10 天旅程中天天要走路，晚上回到飯店，赫然發現腳腫得像饅頭，這是第一次發現腳有問題。起初以為是累，但之後常常走沒多久就覺得很累，而且愈來愈嚴重，走路覺得累的時間也愈來愈短，腳板和腳踝都持常覺得痛。

脫掉楔形鞋 改穿氣墊鞋

返國後第一次看骨科，醫師建議腳板盡量往後伸，做類似拉筋的動作。S 小姐坦言沒有認真做，再加上平常很少走路，導致偶爾走路就很不舒服。
S 小姐平常穿楔形鞋，近來換成氣墊鞋，但腳還是非常不舒服，她常覺得腳踝、腳心和腳跟都很痛。3 個月前，有次在 3 天內有兩人問她是否腳痛？S 小姐才又去看醫師。照 X 光，骨頭沒問題，腳踝也沒有變形。

足壓不平均 花錢做鞋墊

醫師讓她到駐院醫療器材廠商做足壓測試。S 小姐走在鋪在地上的塑膠地毯上，即測出足壓。自稱物理治療師的廠商代表說，S 小姐腳施力很不平均，右腳和左腳外側施力重，導致腳踝有內旋現象，是長短腳所造成。

S 小姐長短腳誤差在 0.3 到 0.6 公分，廠商告訴她，如果不治療長短腳，會導致骨盆傾斜、脊椎側彎。要矯正長短腳，就要根據腳施力狀況訂做鞋墊，在該醫院訂做鞋墊需 6,000 元，其他廠商在別家醫院則要價 8,000 元到 1 萬元不等。

每走必痛 愈來愈害怕

醫師也同意廠商代表的見解，於是 S 小姐花了 6,000 元訂做鞋墊，將訂做的鞋墊替代氣墊鞋的鞋墊。S 小姐說，如果花 6,000 元可以解決腳痛問題，那就值得，但是完全沒有，腳還是非常非常痛，而且愈來愈害怕走路。她也擔心，不能走路後會更不想動，影響到健康。S 小姐不知道該怎麼辦，難道要換更貴的鞋墊？該如何挑選鞋墊呢？

天天泡熱水 也未見改善

醫師建議每天晚上腳泡熱水半小時，S 小姐買了泡腳機，每天晚上泡，也是沒用，多走幾步就痛。也有醫師建議她減肥，減輕腳的壓力，S 小姐目前身高 163 公分、63 公斤，是否真需要減肥？

S 小姐現在走 10 分鐘就會痛，幾乎不能走久，也無法旅行，在家打赤腳也痛；她不知道怎麼辦，要看哪一科才對？應該如何挑鞋？

▇ 醫師說法 1／
選鞋 讓腳趾在鞋內跳舞
保養 伸展復健確實做到

（諮詢／國泰醫院物理治療師簡文仁）

這類病人的病情很複雜，實在是「一言難盡」。墊了鞋墊還沒好，也有可能是鞋墊本身沒訂做好，有病人訂做 2 萬多元的鞋墊還是沒好，並非價格高的鞋墊就品質好。建議 S 小姐穿寬鬆的鞋子，讓腳趾能在鞋裡跳舞，千萬別穿間窄鞋、高跟鞋、楔形鞋等。

長短腳 1 公分內可忽略，建議 S 小姐多保養，例如泡熱水、按摩、拉筋都是好方法。但影響健康的因素很多，不能期待只做一樣就馬上會好，只能慢慢舒緩。建議泡完熱水，可以做腳板運動，促進血液回流，讓腳別那麼腫脹；另外可做弓箭步，拉小腿後側肌肉肌腱；或踩階梯踩一半腳，腳跟再往下壓，拉足底筋膜。

平常站立，建議 S 小姐要挺拔拉高，別讓身體歪一邊，否則腳和軀幹易受力不平均，也會引起痠痛。也可以站立時腳跟離地，或單腳站立訓練平衡。

肌肉強化、關節伸展靈活，血液自然循環就好，有助於舒緩腳痛問題，減肥當然有幫忙，但 S 小姐不是很胖，只能幫到一點忙。提醒 S 小姐，每個動作都要做，不要期待只做一種就能改善全部。曾經有病人痛 1 年，認真做，大概 3、4 個月就可以改善，要有點耐心。

【聯合報／記者林思宇／報導】